很多夫妇从计划备孕的那一刻起

就开始为怀孕做了不少准备

但很多人往往忽略了

一个备孕的重要前提

就是不能过度肥胖

很多女性朋友常常不太理解

那么肥胖是如何阻挡你的备孕之路的？

由于体内储存了过多的脂肪，肥胖女性的雌激素始终维持在一个较高的水平，这就抑制了促性腺激素的生成，从而影响卵泡发育，引起排卵障碍。这也是为什么肥胖女性比起正常体重女性，更容易出现月经紊乱。正是如此，肥胖降低了女性受孕的几率。

肥胖通过改变卵巢卵泡液微环境对卵母细胞产生不良影响，血清游离脂肪酸增加，影响女性卵母细胞的生长及发育，从而影响胚胎的质量。同时，由于肥胖，女性的子宫内膜微环境也会受到影响，早期发生流产的几率升高。

孕产期，肥胖女性更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。

其实对于备孕的女性来说，最需要的是有一个健康的饮食习惯，均衡的进食方式。

1. 饮食均衡：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”。不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间；可少食多餐，减少饥饿感。
   
   

2. 适当运动：备孕肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，每周至少5天。减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐。

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